Nespavost je velmi rozšířeným problémem. Je nebezpečná, protože přímo ovlivňuje kvalitu života a při dlouhodobém spánkovém deficitu se mohou objevit vážné zdravotní potíže. Nepodceňujte proto význam kvalitního spánku.
Proč vzniká
Nespavost jako taková může mít mnoho příčin. Nejčastěji souvisí se zhoršeným psychickým stavem. Pokud trpíte depresemi, prožíváte těžké životní období nebo prostě jen máte starosti, se kterými si momentálně neumíte poradit, je pravděpodobné, že budete trpět i nespavostí. Dále může pramenit ze špatné spánkové hygieny, nezdravého životního stylu, nadváze, ale také kvůli nevhodným podmínkám v ložnici či konkrétnímu rušivému elementu.
Zbavte se starého vybavení ložnice
V první řadě se zaměřte na podmínky, které panují ve vaší ložnici. Jestliže spíte na staré rozvrzané posteli, máte proleženou matraci nebo nevyhovující polštář, pak může být primární příčina zde. Protože spánek přímo ovlivňuje kvalitu vašeho života, rozhodně byste na své ložnici neměli šetřit a naopak si dopřát přesně to, co potřebujete. Základem je bytelná postel, která něco vydrží. Je jedno, zda se rozhodnete pro pohodlnou čalouněnou postel s úložným prostorem nebo zda upřednostníte vůni a komfort dřeva postele z masivu, vždy však vycházejte z designu vaší ložnice. Koupě postele není zrovna nejlevnější investicí, neřiďte se ale pouze cenou. Nekvalitní kousek by vás totiž mohl vyjít mnohem dráž, kdybyste za pár měsíců museli kupovat novou.
Neméně důležitou věcí je matrace, která bude odpovídat vašim spacím návykům, tělesné stavbě a bude vám pohodlná. Nezapomínejte, že matrace poskytuje oporu vaší páteři, a pokud si koupíte kvalitní, již se vám nestane, že se ráno probudíte rozlámaní, nebo že se budete celou noc převalovat a hledat pohodlnou polohu. Na výběr je mnoho variant – ať už klasická pružinová, taštičková, pěnová matrace a mnoho dalších. Nejlepší je, si matraci přímo vyzkoušet ve specializované prodejně a poté se rozhodnout, která vám nejvíce vyhovuje.
Změňte životní styl
Pokud je nespavost zapříčiněná stresem, snažte se vyřešit všechny svoje problémy co nejrychleji. Můžete využít služeb psychologa, více se věnovat sami sobě a svým koníčkům a v neposlední řadě také pomáhá fyzická práce a pohybová aktivita na čerstvém vzduchu. Velkým pomocníkem je také zdravý životní styl – vyvážený jídelníček a cvičení dokáže divy. Pomoci mohou také osvědčené rady našich babiček. Čaj z meduňky, kozlíku či heřmánku působí na spánek velmi pozitivně. Pokud je však nespavost dlouhodobá, může být také příznakem nějaké nemoci. V tomto případě je na místě navštívit lékaře.
