Středa, 9 července, 2025
No Result
View All Result
faceman
  • Úvod
  • Auto – moto
  • PC – elektro
  • Bydlení
  • Móda pro muže
  • Zdraví a sport
  • Kariéra
  • Zábava
  • Sex a vztahy
  • Úvod
  • Auto – moto
  • PC – elektro
  • Bydlení
  • Móda pro muže
  • Zdraví a sport
  • Kariéra
  • Zábava
  • Sex a vztahy
No Result
View All Result
faceman
No Result
View All Result

Které cviky byste měli dělat při sedavém zaměstnání?

5.5.2021
v Zdraví a sport
Které cviky byste měli dělat při sedavém zaměstnání?

Už jste někdy slyšeli, že dlouhé sezení je pro vaše zdraví horší, než kdybyste každý den kouřili? Ačkoliv není toto tvrzení stoprocentně vědecky prokázáno, sedět každý den dlouhé hodiny s sebou rozhodně přináší řadu negativních dopadů na vaše tělo.

Pokud však máte sedavé zaměstnání, nemáte zrovna na výběr a musíte každý den u stolu trávit dlouhé hodiny. Existují však cviky, které vám pomohou tyto negativní dopady minimalizovat.

 

>>>Doporučujeme

Český NHL tým čtvrtstoletí

Český NHL tým čtvrtstoletí

2025/03/20
Akné může zanechat stopy. Dá se skvrn a jizev zbavit?

Akné může zanechat stopy. Dá se skvrn a jizev zbavit?

2024/06/27
Načíst další

Vypracujte si zádové svaly a protahujte krční páteř

Záda a krční páteř jsou ty části těla, které při dlouhém sezení nejvíce trpí. Když se tedy zaměříte na vypracování si silných zad a budete udržovat správné držení těla, předejte tak potenciálně nepříjemným bolestem a ztuhlému krku.

Na posílení, ale i na rehabilitaci zad, pokud už teď trpíte bolestmi, se hodí provádět cvik nazývaný „kettlebell swing“ s kettlebellem. Kettlebell je speciální typ závaží – přesněji se jedná o litinovou kouli s madlem. Hmotnost kettlebellu se pohybuje v rozmezí 4-48 kg.

Jak kettlebell swing vypadá? Měli byste mít nohy od sebe na úrovni ramen a být lehce pokrčení v kolenou. Uchopte kettlebell za madlo a rozhoupejte ho mezi svýma nohama. Při zhoupnutí dopředu se narovnejte v nohách a dostaňte kettlebell až na úroveň vašich ramen nebo hrudníku.

Spoustu dalších cviků na posílení zad dokážete udělat i jen s podložkou na cvičení a nepotřebujete k nim nutně posilovací stroje. Příklady takových cviků jsou:

  • vzpěr na loktech a výdrž
  • zvednutí hlavy vleže na břiše
  • vzpěr na jednom lokti a výdrž
  • zvedání protilehlé paže a nohy
  •   kočičí hřbet

Pokud opravdu trávíte každý den dlouho shrbení nad počítačem, je dobré si vybudovat zvyk na pravidelné přestávky. Stačí i jen pět minut, kdy vstanete od stolu, protáhnete si krk a projdete se po bytě nebo kanceláři.

Další článek
Získejte titul MBA a s ním i lepší pracovní pozici

Získejte titul MBA a s ním i lepší pracovní pozici

Populární

  • MASKOVÁNÍ U AIRSOFTU – JAK NA TO?

    MASKOVÁNÍ U AIRSOFTU – JAK NA TO?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sky Film Festival Tennis Cup 2018 v Karlových Varech vyhrál tým Real-Treuhand

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Naučte se řeč kontrolek v autě

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Provozuje K-MEDIA

Tel.: +420 731 250 731
Tel.: +420 737 626 919
info@k-media.cz

Kategorie

  • Auto – moto
  • Bydlení
  • Kariéra
  • Móda pro muže
  • PC – elektro
  • Sex a vztahy
  • Zábava
  • Zdraví a sport

Nejnovější příspěvky

  • Geometrie kol jako klíč k bezpečné a úsporné jízdě 1.7.2025
  • Žižkov z nové perspektivy: Byty Na Vackově spojují vše, co hledáte 1.7.2025

Upozornění

Redakce nenese odpovědnost za text a obrázky – fotografie dodané druhou stranou. Na texty se vztahují autorská práva!

© 2024 K-MEDIA

No Result
View All Result
  • Úvod
  • Auto – moto
  • PC – elektro
  • Bydlení
  • Móda pro muže
  • Zdraví a sport
  • Kariéra
  • Zábava
  • Sex a vztahy

© 2024 K-MEDIA