Chcete začít s pravidelným cvičením a máte doma prostor, který chcete využít jako malé fitness? Pořiďte si posilovací pomůcky, cvičící stroje a zatočte s kilogramy navíc. Do léta máte ještě čas, abyste své tělo zformovali do plavek.
Posilování
Při posilování se můžete zaměřit na všechny svalové partie. Díky tomu zpevníte celé tělo, podpoříte spalování tuků a vyvarujete se celulitidy. Určitě stojí za to vyzkoušet i odporové gumy, bosu či gymnastické míče. Jedná se o skvělé posilovací doplňky na zpevnění středu těla a vnitřního stabilizačního systému tzv. CORE. Střed těla dokáže dokonale posílit také pilates cvičení na podložce nebo pravidelné cvičení jógy.
Činky
Pokud chcete pravidelně cvičit doma, tak si rozhodně pořiďte činky. Ideální je začít nejnižší váhou, tedy činkami, které váží 1 kilogram. Poté můžete váhu činek zvyšovat a postupně se dopracovat až k tomu, že uzvednete zátěž, která bude totožná s vaší vlastní hmotností. Ovšem k takové úrovni je třeba se přibližovat postupně, rozhodně tedy nepřeceňujte své možnosti.
Rotoped nebo stepper
Oblíbeným posilovacím strojem, který v domácnosti určitě oceníte, je rotoped. Velkou výhodou rotopedu je, že oproti kolu a cyklotrenažéru je více rehabilitační, nezatěžujete záda, nebolí z něj kolena a hodí se pro lidi, kteří potřebují spalovat tuky, rehabilitovat například po nehodě, případně slouží na hubnutí. Na rotopedu můžete jezdit navíc za každého počasí. Dopřejte si alespoň jednu hodinu denně a zpříjemněte si cvičení na rotopedu nebo stepperu tím, že se u cvičení můžete dívat na svůj oblíbený seriál.
Eliptický trenažér
Skvělým pomocníkem je také eliptický trenažér. Ten zapojuje nohy i ruce a posiluje hlavně střed těla. Toto cvičení simuluje běh a můžete si nastavit vlastní zátěž. Jeho velkou výhodou je, že postačí půl hodina denně a vaše postava se začne rýsovat. Vyzkoušejte například půl hodinu ráno nebo půl hodinu cvičení večer a všímejte si, jak se vám začnou objevovat svaly na nohou a rýsovat se vám pas.
Vibrační plošina
Pro ty, kteří to myslí se zařizováním domácího fitness opravdu vážně, je zajímavou volbou také vibrační plošina. Díky ní můžete posilovat nohy, ruce, hýždě a také břicho. Na vibrační plošině můžete stát, sedět nebo také ležet, a poté už jen zvolíte sílu vibrací. Vibrační plošina slouží nejen k posilování, ale také ke zvýšení fyzické kondice. Zkuste na ní cvičit alespoň půl hodiny denně a užijte si ten pocit, že tento posilovací stroj udělá velkou část práce za vás.
