Máte problémy s koncentrací? Cítíte, že se vám mozkové závity zrovna rychle nezapalují? Na vině může být nejen jarní únava, ale i nevhodná skladba stravy. Zkuste do vašeho jídelníčku zařadit potraviny a nápoje, které představují tu správnou výživu pro váš mozek. Co by na vašem stole rozhodně nemělo chybět?
Ořechy
Ořechy obsahují velké množství nenasycených mastných kyselin, které blahodárně působí na naši psychiku. Nachází se v nich také cenné antioxidanty a vitaminy B6 a E. Všimli jste si, že vyloupnutý vlašský ořech se svým vzhledem podobá našemu mozku? Náhoda? Možná. Pravdou však zůstává, že jejich konzumace mozku i paměti víc než prospívá.
Borůvky
Fialové lesní plody patří nejen k nejchutnějším, ale také k nejzdravějším bobulím vůbec. Jsou totiž doslova nadopované minerálními látkami a velkým množstvím vitamínů, především C a K. Chrání naše paměťové buňky a fungují dokonce jako prevence proti Alzheimerově chorobě. Toto lahodné ovoce si můžete vychutnat samotné nebo v různých sladkých a slaných pokrmech.
Ryby
Ve vašem jídelníčku by neměly chybět ani ryby, především pak losos, tuňák nebo makrela, které se chlubí vysokým podílem omega-3 mastných kyselin. Podle vědeckých studií se jejich nedostatek podílí na předčasném stárnutí mozku a narušuje jeho normální vývoj. Existují dokonce důkazy o tom, že rybí olej může být užitečným pomocníkem při léčbě deprese. Dopřejte si proto tučné ryby alespoň dvakrát týdně.
Káva
Oblíbená čerstvá káva rovněž funguje jako mozkový stimulant. Ostatně nejeden z nás po ní sahá, když potřebuje nakopnout a zlepšit svou koncentraci a paměť. Nejčastěji vedou naše první kroky ke kávovaru hned ráno, v obležení jsou pak ale tyto přístroje i v zaměstnání, a to prakticky v průběhu celého pracovního dne. Blahodárné účinky lahodného moku byly potvrzeny dokonce mnohými studiemi – preventivně působí například proti mozkové mrtvici.
Voda
Dostatečná hydratace je pro celý náš organismus naprosto klíčová, a platí to samozřejmě i pro mozek. Bez vody se cítíme unavení a daleko obtížněji se soustředíme. Důsledně proto dodržujte pitný režim nejen v létě, ale po celý rok. Kromě vody si ho můžete zpestřit třeba různými ovocnými a zeleninovými šťávami nebo zeleným čajem, který je mimochodem považován za jeden z nejdravějších nápojů vůbec. Tak na zdraví!
