Lyžování patří k oblíbeným sportům nejen pro dobrodružnou povahu a čas strávený v přírodě. Většina nás si jej vybírá i z toho důvodů, že výrazně pomáhá zhubnout a zformovat tělo. Víte, kolik lyžováním spálíte a jak si tento sport užít i mimo zimní sezónu?
Obliba lyžování
Lyžování patří mezi nejoblíbenější zimní sporty a často to pocítíte, když stojíte na své oblíbené sjezdovce nekonečně dlouhou frontu u vleku. Tento sport vznikl zpočátku jako nutnost dopravit se v zasněžených oblastech, například za potravou nebo poznáváním okolí. První lyže se rozhodně nepodobaly dnešním sjezdovým lyžím.
Neexistovalo ani dělení lyží na slalomky, obřačky nebo univerzálky. Většinou se jednalo o kus dřeva, který byl přivázaný k noze. Následně se toto vázání začalo rozvíjet a mechanismus zdokonalovat. Později se přidaly lyžáky a jejich upevnění do lyží.
Jaké svaly posilujete
Při lyžování posilujete celé tělo. Ruce posilujete pomocí hůlek, které slouží k odrážení se, ale také k zatáčení. Nohy jsou posíleny samotným sportem a nejvíce při lyžování posilujete hýždě a zadek. Většinu času jste při lyžování v mírném podřepu a můžete mít pocit, že jste celý den dělali dřepy. Samozřejmostí je i posílení zádového svalstva, středu těla a také břišních svalů.
Kolik lyžováním spálíte
Za hodinu lyžování spálíte okolo 500 kcal, což může být i třetina průměrného denního příjmu. Samozřejmě vrcholoví sportovce i lidé, kteří pravidelně cvičí přijmou denně i 2500 kcal, ale jejich tělo má tak velký výdej, že vyšší příjem je nutností. Mezi zimními sporty patří lyžování mezi ty, kterými hubnete nejrychleji a nejviditelněji. Přesvědčit vás o tom může i nutnost koupit si novou lyžařskou kombinézu, která je menší než ta před sezónou.
Trénink mimo zimu
I když máte lyžařskou bundu, s helmou a dalším lyžařským vybavením vždy připravenou, na sníh si často musíte počkat. Kromě lyžování v zahraničí na horách, kde se dá lyžovat většinou delší dobu než u nás v Česku, můžete trénovat i jinak. Vyzkoušejte lyžařský trenažér, zařaďte do svého cvičebního plánu dřepy, případně posilujete pomocí TRX závěsného systému střed těla a zádové svalstvo.
